アロマテラピーとは？｜香りで心と体を整える自然療法
アロマテラピーとは、
植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）の香りを用いて、
心と体のバランスを整える自然療法です。
香りを楽しむだけでなく、
- 気分をリフレッシュしたい
- リラックスしたい
- 毎日の暮らしを心地よく整えたい
そんな目的で、世界中で日常的に取り入れられています。
「アロマ＝癒し」だけじゃない、本来のアロマテラピー
日本では
「いい香り」「リラックス」というイメージが強いアロマですが、
本来のアロマテラピーは、もっと幅広い目的を持っています。
- 心理面へのアプローチ
- 身体機能のサポート
- 生活環境（空間）を整える
Aroma Bloomingでは、
香りを“その人の暮らしに寄り添うツール”として使うことを大切にしています。
精油（エッセンシャルオイル）とは何？
アロマテラピーで使われる香りの正体は、
精油（エッセンシャルオイル）です。
精油の特徴
- 植物の花・葉・果皮・樹脂などから抽出
- 非常に濃縮された天然の芳香成分
- 1滴でも十分に香りを感じる
※「アロマオイル」という言葉が使われることもありますが、
精油＝植物由来100％のものを指します。
精油はどうやって作られる？
代表的な抽出方法には、以下のようなものがあります。
● 水蒸気蒸留法
- 花・葉・木部など
- ラベンダー、ユーカリなどに多い
● 圧搾法
- 柑橘類の果皮
- レモン、グレープフルーツなど
抽出方法によって、
香りの印象や扱い方（安全性）も変わります。
香りはなぜ心と体に作用するの？
香りは、鼻から入ると
脳の「大脳辺縁系」にダイレクトに届きます。
この部分は、
- 感情
- 記憶
- 本能
を司る場所。
だからこそ、
「理由は分からないけど落ち着く」
「懐かしい気持ちになる」
といった反応が起こります。
👉 考える前に感じる
それが香りの大きな特徴です。
アロマテラピーで期待できる主な効果
心への作用
- リラックス
- 気分転換
- 集中力サポート
- 前向きな気持ちへの切り替え
体への作用
- 巡りのサポート
- 呼吸を意識しやすくする
- 心身の緊張をゆるめる
※医療行為ではなく、
あくまで日常のセルフケアとしての活用が基本です。
初心者におすすめのアロマの取り入れ方
① 芳香浴（ほうこうよく）
- アロマディフューザー
- アロマストーン
- ティッシュに1滴
最も安全で簡単な方法です。
② アロマスプレー
- 空間リフレッシュ
- 気分の切り替え
使用シーンが明確なので、
初心者にも取り入れやすい方法です。
③ トリートメント（マッサージ）
キャリアオイルで必ず希釈して使用します。
最初は低濃度・短時間がおすすめです。
安全に使うために知っておきたい基本ルール
アロマテラピーは自然のものですが、
正しく使うことがとても大切です。
基本の注意点
- 精油は原液を肌につけない
- 妊娠中の場合は慎重に
- 柑橘系精油は光毒性に注意
- 子ども・ペットがいる環境では使用量を控える
- 持病がある方や心配な方は主治医にご相談ください
「なんとなく」ではなく、
理由を知って使うことが安心につながります。
IFAアロマセラピストの視点から伝えたいこと
アロマテラピーは、
「頑張るためのもの」ではありません。
✔ 無理をしない
✔ 香りを心地よいと感じる
✔ 今の自分に合う使い方を選ぶ
それだけで十分です。
資格を持つ立場として、
安全性とやさしさの両立を大切にお伝えしています。
まずは1本、あなたに合う精油から
アロマテラピーを始めるなら、
「これが好き」と思える香りを1本選ぶことから。
▶︎ 精油ごとの詳しい解説はこちら
それぞれの特徴や使い分けは、
別記事で詳しくご紹介しています。
他の精油につきましては精油の教科書よりチェックしてみてください🌿
おわりに｜香りのある暮らしを、無理なく
アロマテラピーは、
特別な人のためのものではありません。
忙しい毎日の中で、
ほんの少し香りを感じる時間をつくること。
それだけで、
心と体がふっとゆるむ瞬間があります。
Aroma Bloomingでは、
資格に基づいた安心できるアロマテラピーを、
暮らしの中で実践できる形でお届けしていきます🌿
Let your days bloom with aroma.
あなたの毎日がアロマで花咲くように。
