アロマロールオンオイルの作り方｜おすすめ精油ブレンドと使い方・注意点

2026年2月20日2026年8月13日

アロマクラフト

こんにちは。
英国IFA認定・国際アロマセラピストのななみです。

忙しい毎日の中で、
「ちょっとひと息つきたい」
「気持ちを切り替えたい」
そんな瞬間はありませんか？

そんなときに手軽に香りを楽しめるのが、アロマロールオンオイルです。

小さなボトルに入れて持ち歩けるので、外出先や仕事・家事の合間など、好きなタイミングで香りを楽しめるのが魅力。

私自身も、その日の気分に合わせて精油を選び、ロールオンオイルを作って楽しんでいます。

この記事では、アロマロールオンオイルの基本の作り方やおすすめの精油ブレンド、安全に楽しむためのポイントを、英国IFA認定・国際アロマセラピストの視点からわかりやすくご紹介します。

目次 [ close ]

1. アロマロールオンオイルとは？

アロマロールオンオイルとは、植物油（キャリアオイル）で精油を希釈し、ロールオンタイプの小さなボトルに入れたアロマクラフトです。

手首などに少量塗ることで、ふんわりとした香りを楽しむことができます。

✔ コンパクトで持ち歩きやすい
✔ 外出先でも手軽に使える
✔ 好きな精油を組み合わせて作れる
✔ 香りを広い空間に拡散させず楽しみやすい

ディフューザーのように部屋全体へ香りを広げるものではないため、自分の近くで香りを楽しみたいときにも取り入れやすい方法です。

ただし、精油は植物の芳香成分が濃縮されたもの。肌に使用する場合は、植物油で適切に希釈することが大切です。

2. アロマロールオンオイルの基本の作り方

材料（10mlボトル1本分）

材料	分量	ポイント
ロールオンボトル	10ml・1本	清潔で密閉できるものを使用
植物油（キャリアオイル）	約10ml	ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど
精油	2滴	約1％濃度を目安に使用

※精油の1滴量はドロッパーによって異なるため、滴数による濃度はあくまで目安です。

▶「ホホバオイルとスイートアーモンドオイルの特徴はこちら」

作り方

① ロールオンボトルに植物油を入れる

清潔なロールオンボトルに、植物油を入れます。

② 精油を加える

お好みの精油を合計2滴加えます。

③ キャップを閉めて混ぜる

キャップをしっかり閉め、ボトルをやさしく振って全体を混ぜたら完成です。

とても簡単に作れるアロマクラフトですが、精油を肌に使用する際は原液のまま使用せず、必ず適切に希釈して使いましょう。

3. 目的別｜おすすめの精油ブレンド

気分をリフレッシュしたいとき

・スイートオレンジ 1滴
・ペパーミント 1滴

すっきりとした香りを楽しみたいときや、気持ちを切り替えたいときに。

※ペパーミントは年齢や体調によって使用に注意が必要です。

リラックスしたい夜に

・ラベンダー 1滴
・プチグレン 1滴

穏やかで落ち着いた香りの組み合わせ。夜のセルフケアにもおすすめです。

気持ちをゆるめたいとき

・ベルガモット 1滴
・ゼラニウム 1滴

華やかさのある、やさしく落ち着いた香りのブレンドです。

※圧搾法で抽出されたベルガモット精油には光毒性があるため、肌に使用する場合は注意が必要です。光毒性成分を除去したベルガモットFCFを選ぶ方法もあります。

▶目的別の精油ブレンドはこちら

4. アロマロールオンオイルの使い方

手首の内側などに少量塗り、自分の近くでふんわりと香りを楽しみます。

一度にたくさん塗るのではなく、少量から試してみましょう。

使用する精油によっては光毒性があるため、塗布した部分を紫外線に当てないよう注意が必要です。

私は外出先で少し香りを楽しみたいときや、家事や仕事の合間などに使っています。小さなボトルなので、ポーチに入れて持ち歩きやすいところも気に入っています。

5. 安全に使うためのポイント

アロマロールオンオイルは肌に直接使用するものだからこそ、精油の種類や濃度に注意することが大切です。

・精油は原液のまま使用せず、必ず植物油で希釈する
・初めて使用する場合はパッチテストを行う
・傷や湿疹など、肌に異常がある部分には使用しない
・赤み、かゆみ、刺激などを感じた場合は使用を中止する
・光毒性のある精油を使用した場合は、塗布後の紫外線に注意する
・妊娠中・授乳中、持病のある方は、使用する精油について医師や専門家に確認する
・子どもへの使用は、年齢や精油の種類、濃度を十分に考慮する

精油は植物由来ですが、芳香成分が高濃度に含まれています。体調や肌の状態に合わせて、無理なく楽しみましょう。

▶︎ 精油の安全な使い方ガイドはこちら