忙しい毎日の中で「ほっとひと息つける癒やし時間」をつくるのにぴったりなのが、
シュワッとはじける手作りバスボム。
材料もシンプルで、お子さまと一緒に楽しく作れるクラフトです。
ここでは、初心者でも失敗しにくい基本レシピと、目的別の精油選びをわかりやすく紹介します。
１．バスボム作りに必要な材料
基本の材料（1〜2個分）
- 重曹 … 100g
- クエン酸 … 50g
- コーンスターチ or 片栗粉 … 50g
- 植物油（スイートアーモンド・ホホバなど） … 小さじ1
- 精油 … 5〜10滴
- 霧吹きの水 … 適量
- シリコン型 or ラップ … 成形用
🌿 精油はお好きな香りでOK。お子さまと作る場合は柑橘系やラベンダーなど穏やかなものが安心です。
２．失敗しにくいバスボムの作り方
① 粉類をしっかり混ぜる
重曹・クエン酸・コーンスターチをボウルに入れ、ダマがなくなるまで混ぜます。
この段階でよく混ぜるほど、仕上がりが綺麗に。
② 植物油＋精油を加える
植物油に精油を混ぜてから、ボウル全体にまんべんなく回しかけます。
香りが均一になり、粉がまとまりやすくなります。
③ 霧吹きで水を少しずつ加える
ここが一番失敗しやすい工程になります！
霧をふわっとかけながら混ぜ、手で握って形が保てる程度まで調整します。
※シュワシュワ発泡したら水が多すぎのサインです。すぐ混ぜて落ち着かせましょう。
④ 型に詰めて固める
強めに押し固めるのがポイント。
ラップでも丸く成形できます。
⑤ 1日乾燥させて完成！
湿気が少ない場所で完全に乾かします。
３．目的別・精油の選び方
シュワッとはじけ香りが広がるバスボムは、気分に合わせてアロマを楽しめるのが魅力。
バスボムは入浴時に精油がふわっと広がるので、リラックス効果を実感しやすいです。
🌿 リラックスしたい・眠りの質を上げたい
- ラベンダー（主要成分：リナロール／酢酸リナリル→鎮静・ストレス緩和）
- スイートオレンジ（安心感・前向き）
- ベルガモット（光毒性に注意）
- フランキンセンス（深い呼吸へ）
おすすめブレンド例
ラベンダー4滴＋オレンジ3滴
🍋 気分をスッキリ整えたい（リフレッシュ）
- レモン（主要成分：リモネン→気分をリフレッシュ、集中・清涼感）
- ローズマリー・シネオール（クリアな思考）
- ユーカリ・ラディアータ（呼吸を楽に）
ブレンド例
レモン3滴＋ローズマリー2滴
🌸 女性のゆらぎ・PMSケアに
- ゼラニウム（ホルモンバランス）
- クラリセージ（緊張緩和）
- ベルガモット
ブレンド例
ゼラニウム3滴＋クラリセージ2滴
🌹 華やかな香りで気分を上げたい
- ローズ
- イランイラン（気持ちをゆるめる）
- ジャスミン（自信と幸福感）
ブレンド例
イランイラン2滴＋オレンジ3滴
４．敏感肌のためのアレンジレシピ：やさしいバスボムでしっとりアロマバスタイムを
敏感肌向けのバスボムでは、
刺激を減らし、保護力を高めることがポイントです。
● 基本の調整ポイント
- クエン酸は少し減らす（通常の50g → 40g）
- コーンスターチを増やす（50g → 60g）
- 植物油を少し多めに（小さじ1〜2）
- 精油は1〜4滴まで（控えめに）
● 敏感肌におすすめの精油
- ラベンダー（主要成分：リナロール／酢酸リナリル→鎮静作用）
- ローマンカモミール（炎症・赤みケア）
- スイートオレンジ（刺激が少なく安心）
- フランキンセンス（乾燥肌サポート）
※刺激の強い精油（シナモン・クローブ・レモングラス・ペパーミントなど）は避ける。
● 目的別のミニレシピ
① 乾燥肌ケア
- ラベンダー2滴＋フランキンセンス1滴
→ しっとり仕上がる保湿タイプ。
② 肌荒れ・赤みが気になる時
- ローマンカモミール1〜2滴＋ラベンダー1滴
→ 刺激を抑えてやさしく鎮静。
③ 子どもと使うマイルドタイプ
- スイートオレンジ1〜2滴
→ やさしい香りで安心。
④ 超敏感肌さん
- 精油なし（無香料）
→ 重曹＋クエン酸＋コーンスターチ＋植物油だけでも十分やさしい。
● 使用時の注意（簡潔版）
- ピリつきが出たらすぐに入浴をやめる
- 湯温は38〜40℃のぬるめに
- 新しい精油は少量から試す（1滴スタート）
５．安全にアロマバスを楽しむためのポイント
* 精油は入れすぎない（合計10滴まで）
浴槽のお湯全体に精油が広がるため、入れすぎると肌に刺激を与えることがあるため、レシピの量を守りましょう。
バスボムに適した精油の使用量
- 大人：1個につき合計5〜10滴まで
- 子ども：1〜3滴まで
精油は湯によって広がるため、通常のスキンケアよりも少量で十分香ります。
* 柑橘系の光毒性に注意（ベルガモット・レモンなど）
→ 入浴後に強い日光を浴びる予定がある日は避ける
* 妊娠中は使用を控える精油があるため注意する
・クラリセージ→子宮筋へのアプローチが懸念されるため
・ローズマリー→血圧や循環への作用が強いため
・ジャスミン→分娩促進作用の可能性
* 保管方法に気を付ける
湿気に弱いので、乾燥後はラップで包むか、密閉容器に入れて保管しましょう。
* 追い焚きをしない
精油やオイルが配管に残る可能性があるため、手作りのバスボムを使用した日は、追い焚き機能の使用は避けることをおすすめします。
まとめ｜手作りバスボムで、自分だけの癒やし時間を
手作りバスボムは、香り・発泡・湯ざわりを同時に楽しめるアロマクラフト。
好きな香りを選ぶだけで、毎日のバスタイムがぐっと特別になります。
まずは少量から気軽に試して、あなたのお気に入りレシピを見つけてくださいね🫧🌿
精油の刺激性や成分の働きなど、より専門的な内容はこちらで詳しく解説しています👇
▶ アロマバスボムの安全性と成分の働き（IFAセラピスト解説）
Let your days bloom with aroma.
あなたの毎日がアロマで花咲くように。
