毎日、パソコンやスマホに向かって頑張っているあなたへ。
気がつけば、目がショボショボ、肩はガチガチ、そして頭も重い…なんてことはありませんか？長時間のデスクワークは、知らず知らずのうちに私たちの体と心に大きな負担をかけています。
そんな時、アロマテラピーは、あなたのデスクにそっと寄り添い、疲れた体と心を優しくほぐしてくれる「香りのお守り」になってくれます。
この記事では、デスクワークの疲れをリフレッシュし、集中力と活力を取り戻すための、簡単で効果的なアロマ活用法をご紹介します。
疲労の原因は「目の酷使」と「血行不良」
デスクワークによる疲れの主な原因は、次の2つです。
1. 眼精疲労
画面を凝視することでまばたきの回数が減り、目が乾燥し、目の周りの筋肉が緊張します。
これが頭痛や肩こりの原因にもなります。
2. 血行不良
同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直し、血流が悪くなります。
特に首や肩周りの血行不良は、こりや痛みを引き起こします。
目と肩の疲れを癒す！おすすめの精油3選
リフレッシュ効果が高く、血行促進をサポートしてくれる精油を選びましょう。
それぞれの精油のおすすめポイントと活用法をご紹介します。
ペパーミント
強い清涼感で、疲れた目や頭をシャキッとリフレッシュさせます。
メントール成分が血行を促し、肩こりの緩和にも役立ちます。
★活用法：芳香浴、湿布、ロールオンアロマ
ローズマリー・シネオール
集中力と記憶力を高め、頭をクリアにします。
血行促進作用が高く、肩や首のこり解消に効果的です。
★活用法：芳香浴、マッサージオイル
ラベンダー
緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
眼精疲労による頭痛や、夜間のリラックスタイムにも最適です。
★活用法：蒸しタオル、アロマスプレー
【簡単3ステップ】デスクでできるアロマ活用法
休憩時間や作業の合間に、サッとできる簡単なアロマケアをご紹介します。
1. 集中力アップの「瞬間芳香浴」
* **方法:**
ティッシュやコットンに**ペパーミント**や**ローズマリー**の精油を1滴垂らし、鼻に近づけて深呼吸を数回繰り返します。
* **ポイント:**
強い香りはかえって集中力を妨げることもあるので、香りは控えめに、優しく香らせるのがコツです。
2. 疲れた目への「温湿布アロマ」
* **方法:**
お湯で濡らして固く絞ったタオルに、**ラベンダー**の精油を1滴垂らします。目を閉じて、その温かいタオルを目の上に乗せ、3〜5分ほど目を休ませます。
* **ポイント:**
目の周りの血行が良くなり、緊張がほぐれます。タオルが冷めてきたら交換しましょう。
3. ガチガチ肩をほぐす「ロールオンアロマ」
* **作り方:**
ホホバオイルなどのキャリアオイル10mlに、**ローズマリー**と**ペパーミント**の精油を合計2滴までブレンドし、ロールオン容器に入れます。
* **使い方:**
肩や首筋、こめかみなどにサッと塗って、優しくマッサージします。スーッとした清涼感が心地よく、気分もリフレッシュできます。
おわりに
デスクワークの合間に、アロマの香りで「小休止」のスイッチを入れましょう。
香りは、頑張りすぎるあなたの心と体に、優しく「休んでいいよ」と語りかけてくれますよ。
Let your days bloom with aroma.
あなたの毎日がアロマで花咲くように。
