精油の希釈方法｜はじめてでも安心の基本ガイド

2025年10月7日2025年12月17日

アロマの基礎

精油を肌につけるとき、どれくらい薄めたらいいの？そんな疑問にお答えして、今回は“希釈の基本”をやさしく解説します。

精油を安全に楽しむためには“希釈”が大切です。基本の考え方や濃度の目安をわかりやすくまとめました。妊婦さんやお子さん向けの安心ガイド付き。

目次 [ close ]

はじめに

アロマを楽しむときに欠かせないのが「精油の希釈」。

精油は自然の恵みがぎゅっと詰まった濃縮エッセンス。

だからこそ、そのまま肌につけるのではなく、植物油（キャリアオイル）で優しく薄めて使うことが大切です。

「どのくらい薄めればいいの？」「妊婦さんや子どもは？」

そんな疑問を持つ方のために、安心して使える基本の希釈方法をまとめました。

① 希釈濃度の計算方法をもっとわかりやすく

精油の希釈とは「全体量の何％が精油か」

希釈濃度（％）とは、
キャリアオイル＋精油の合計量のうち、精油が占める割合のことです。

精油は非常に濃縮されているため、
肌に使う場合は必ず植物油（キャリアオイル）で薄めて使用します。

基本となる覚え方

一般的に、精油は
1滴 ≒ 約0.05ml として計算します。

そして初心者さんには、
👉 「5mlの植物油に精油1滴＝約1%」
と覚えるのが一番シンプルです。

✏️計算式（理解したい人向け）

（精油の量 ÷ 植物油の量）×100 ＝ 濃度（%）

例：

植物油5mlに精油1滴（0.05ml）を入れた場合

0.05 ÷ 5 × 100 ＝ 1%

まずは暗記したい早見ルール

1% → 植物油5mlに精油1滴
0.5% → 植物油10mlに精油1滴
2% → 植物油5mlに精油2滴

滴数は「目安」でOK

精油の粘度やドロッパーによって、1滴の大きさには多少の差があります。
安全側に考えて、少なめから始めるのが基本です。

💡「フェイシャル・敏感な部位ほど薄く」しましょう。

🌿 ml別｜精油の滴数早見表（ひと目でわかる）

① 植物油 5ml の場合

濃度	精油の滴数	こんな時に
0.5%（※）	0.5滴	敏感肌・フェイシャル
1%	1滴	基本の希釈
2%	2滴	肩・腰など部分ケア

※0.5％に希釈する場合は「10mlで1滴作って半分使う」のが現実的ですね◎

② 植物油 10ml の場合（一番使いやすい）

濃度	精油の滴数	こんな時に
0.5%	1滴	フェイシャル・妊娠中
1%	2滴	セルフケアの基本
2%	4滴	ボディ・部分ケア

👉 「5ml＝1滴で1%、10ml＝2滴で1%」
この2つを覚えておくだけで、希釈はぐっと簡単になります🌿

③ 植物油 20ml の場合（ボディ向け）

濃度	精油の滴数	こんな時に
0.5%	2滴	乾燥ケア・敏感肌
1%	4滴	全身トリートメント
2%	8滴	疲労感の強い部分ケア

② 用途別｜おすすめ希釈濃度一覧

🌿 フェイシャル・ボディ・部分ケア別早見表

使用部位・目的	推奨濃度	具体例
フェイシャルケア	0.5〜1%	植物油10mlに精油1滴
首・デコルテ	0.5〜1%	植物油10mlに精油1滴
ボディトリートメント（全身）	1〜2%	植物油10mlに精油2〜4滴
部分ケア（肩・腰・脚など）	1〜2%	植物油5mlに精油1〜2滴
リラックス目的のセルフケア	0.5〜1%	植物油10mlに精油1滴

👉 初心者の方は 1%以下からスタートすると安心です。

滴数は「目安」でOK

精油の粘度やドロッパーによって、1滴の大きさには多少の差があります。
安全側に考えて、少なめから始めるのが基本です。

💡「フェイシャル・敏感な部位ほど薄く」しましょう。

👶 ライフステージ・肌状態別の目安

対象	推奨濃度	注意点
妊娠中	0.5%以下	使用可能な精油のみ／専門家推奨
高齢者	0.5%以下	皮膚が薄いため低濃度で
敏感肌	0.5%以下	必ずパッチテストを
子ども（6歳以上）	0.5〜1%	精油の種類に注意
子ども（6歳未満）	原則使用を控える	芳香浴のみが基本

③ よくあるつまずきポイント

Q. たくさん入れた方が効果は高い？

👉 いいえ。
精油は少量でも十分に作用します。
濃度を上げすぎると、刺激・かぶれ・感作の原因になることも。

Q. 迷ったら何％？

👉 迷ったら0.5〜1%
これが「安心ライン」です🌿

植物油の選び方

精油を肌に使うときに欠かせないのが「植物油（キャリアオイル）」です。

希釈に使う植物油は、肌への負担をやわらげながら肌を整える大切な存在。

希釈をすることで、香りと作用を安全に楽しむことができます。

肌質や目的に合わせて選んでみましょう。

植物油	特徴	向いている用途
スイートアーモンドオイル	保湿力が高く、なめらかで伸びが良い	初心者・全身トリートメント
ホホバオイル	酸化しにくく、皮脂に近い成分	フェイシャル・敏感肌
グレープシードオイル	軽い質感でさらっとした使い心地	マッサージ全般・夏場におすすめ

私が普段トリートメントで使っているのは、アーモンドオイルです。

伸びが良く、どんな肌質の方にも使いやすい万能なオイルです。施術中もなめらかに手がすべるので、サロンでもとても重宝しています。

そして、よりしっかりケアをしたいときや、乾燥が気になる季節には、ホホバオイルを使うこともあります。

ホホバは人の皮脂に近い成分を持っているため、肌になじみやすく、保湿力も高いのでデリケートな肌にもおすすめです。