こんにちは。
英国IFA認定・国際アロマセラピストのななみです。
子育てやセルフケアに役立つ、安全なアロマの使い方をお伝えしています。
季節が変わる頃、
「肌がカサつく」「なんとなく気分が落ち着かない」
そんな変化を感じることはありませんか？
気温や湿度、生活リズムの変化は、
私たちの心と体のバランスに少しずつ影響を与えます。
私自身、アロマを学び、実践する中で
「季節の変わり目こそ、香りとタッチのケアが大切」
だと実感してきました。
香りは自律神経に、
植物オイルは肌のバリア機能に。
この2つをやさしく組み合わせることで、
心地よく季節を乗り越えるサポートになります🌿
① 季節の変わり目に起こりやすい「心と肌のゆらぎ」
季節の変わり目には、次のような変化が起こりやすくなります。
- 自律神経の乱れによる
倦怠感・不眠・イライラ - 皮脂バランスの変化による
乾燥・かゆみ・敏感肌 - 免疫力の低下による
肌荒れ・湿疹
ななみ
皮膚は“排泄器官”のひとつ。
心身のバランスが乱れると、そのサインが肌に出やすくなります。
だからこそ、
「香りで心を整え、オイルで肌を守る」
この両方のケアが大切になります。
② 香りで整える｜季節の変わり目におすすめの精油
ラベンダー（Lavandula angustifolia）
自律神経のバランスを整え、
心身を深くリラックスさせてくれる代表的な精油です。
就寝前の芳香浴や、
ホホバオイルに少量ブレンドしたトリートメントは、
季節のゆらぎ対策にとてもおすすめです。
皮膚の再生を助けるとも言われ、乾燥による肌荒れにも◎
香りの特徴や、安眠・スキンケアへの具体的な使い方については、
こちらの記事で詳しく解説しています。
ベルガモット（Citrus bergamia）
心の揺らぎをやさしく和らげ、
前向きな気持ちへ導いてくれる香り。
リナロールや酢酸リナリルの成分が豊富で、
ストレスからくる胃腸の不調や、
日中の気分転換にもぴったりです。
アールグレイの香りづけに使用され、ティータイムのような安らぎをもたらしてくれます。
※光毒性があるため、
肌に使った直後の日光には注意しましょう。
季節の変わり目のストレスケアや、日中の気分転換に役立つ
ベルガモット精油の特徴と注意点は、こちらでまとめています。
フランキンセンス（Boswellia sacra）
古くから瞑想や祈りに使われてきた神聖な香り。
深い呼吸を促し、
心を静めてくれる神聖な香り。
肌のターンオーバーをサポートする働きもあり、
乾燥しやすい季節のスキンケアにも向いています。
スキンケアへの活用や、日常での取り入れ方については、
こちらの記事で詳しくご紹介しています。
※初心者の方は
「学名が明記されている」「100％天然精油」
を目安に選ぶと安心です。
③ 肌を守る｜季節の変わり目に頼れる植物オイル
ホホバオイル
Simmondsia chinensis
皮脂膜に近い構造を持ち、
保湿・保護のバランスに優れた万能オイル。
ななみ
私の祖母も、季節の変わり目に出る腕の湿疹に悩んでいました。
ホホバオイルを使ったバームでケアを続けたところかゆみが落ち着き、「しっとりして気持ちいい」と気に入ってくれたんです☺️
ホホバオイルの詳しい使い方はこちらの記事で紹介しています。
アルガンオイル
Argania spinosa
ビタミンEが豊富で、
乾燥やエイジングケアを意識したい方におすすめ。
※植物オイルも
「オーガニック」「未精製」など、
品質表示が明確なものを選びましょう。
私自身が季節の変わり目にずっと使っているのが、
保湿力が高くて肌なじみのいいホホバオイルです。
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④ おうちでできる季節のアロマケアレシピ
- 夜のアロマバス：ラベンダー＋ゼラニウム
- 保湿バーム：ホホバオイル＋フランキンセンス
- リラックススプレー：ベルガモット＋オレンジ
⑤ “香りと触れ合い”で整う季節ケア
香りが心を癒し、植物オイルが肌を守る。
季節の変わり目は、自分を整える絶好のタイミングです。
アロマを「贅沢」ではなく「習慣」として取り入れて、
心と肌のバランスをやさしく整えていきましょう🌿
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※本記事は、アロマテラピーに関する一般的な情報提供を目的としたものであり、
医療行為を目的とするものではありません。
精油を使用する際は、体調や体質に合わせて、自己責任のもと正しくお使いください。
持病のある方、妊娠中・授乳中の方は、使用前に医師や専門家にご相談ください。
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Let your days bloom with aroma.
あなたの毎日がアロマで花咲くように。
