こんにちは。
英国IFA認定・国際アロマセラピストのななみです。
子育てやセルフケアに役立つ、安全なアロマの使い方をお伝えしています。
季節が変わる頃、
「肌がカサつく」「なんとなく気分が落ち着かない」
そんな変化を感じることはありませんか？
気温や湿度、生活リズムの変化は、
私たちの心と体のバランスに少しずつ影響を与えます。
私自身、アロマを学び、実践する中で
「季節の変わり目こそ、香りとタッチのケアが大切」
だと実感してきました。
香りを楽しんだり、植物オイルで肌を保湿したりすることは、季節の変わり目のセルフケアとして取り入れやすい方法のひとつです。
季節の変わり目に起こりやすい「心と肌のゆらぎ」
季節の変わり目には、環境の変化から疲れやすさや気分の変化などを感じる方もいらっしゃいます。
- 疲れ・眠気・イライラ
- 皮脂バランスの変化による乾燥・かゆみ・敏感肌
- 季節や乾燥の影響による肌の乾燥やゆらぎ
ななみ
肌は外部の刺激から身体を守る大切な役割があります。
季節の変わり目は、肌の乾燥やゆらぎを感じる方も少なくありません。
だからこそ、香りを楽しみながら、植物オイルで保湿するセルフケアを取り入れてみるのもおすすめです。
おすすめの精油
ラベンダー
穏やかな香りで、リラックスタイムに人気があります。
就寝前の芳香浴や、
ホホバオイルに少量ブレンドしたトリートメントは、
季節の変わり目のセルフケアにとてもおすすめです。
ゆったりとした時間を過ごしたいときにも親しまれています。
香りの特徴など具体的な使い方についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
ベルガモット
明るく爽やかながら大人っぽい香りで、人気があります。
リナロールや酢酸リナリルを多く含む精油です。
爽やかな香りで、日中の気分転換にも人気があります。
アールグレイの香りづけに使用され、ティータイムのような安らぎをもたらしてくれます。
※光毒性があるため、
肌に使った直後の日光には注意しましょう。
ベルガモット精油の特徴と注意点は、こちらでまとめています👇
フランキンセンス
古くから瞑想や祈りに使われてきました。
深みのある落ち着いた香りが特徴です。
スキンケアによく使われる精油の一つで、
乾燥しやすい時期のケアにも向いています。
フランキンセンス精油について詳しくはこちらで解説しています。
※初心者の方は「学名が明記されている」「100％天然精油」を目安に選ぶと安心です。
▶精油の選び方についてはこちらの記事で解説しています👇
おすすめのキャリアオイル
ホホバオイル
Simmondsia chinensis
人の皮脂に似た性質を持つ液体ワックスで、肌になじみやすいのが特徴です。
保湿ケアに取り入れやすく、初心者にも人気の植物オイルです。
ななみ
私の祖母も季節の変わり目になると腕の乾燥が気になることがありました。
ホホバオイルを使ったバームで保湿を続けたところ、「しっとりして気持ちいい」と気に入ってくれています。
ホホバオイルの詳しい使い方はこちらの記事で紹介しています。
アルガンオイル
Argania spinosa
ビタミンEが豊富で、
年齢に応じたお手入れをしたい方にも人気のキャリアオイルです。
※植物オイルも「オーガニック」「未精製」など、品質表示が明確なものを選びましょう。
私自身が季節の変わり目にずっと使っているのが、
保湿力が高くて肌なじみのいいホホバオイルです。
おうちでできるアロマケアレシピ
- 夜のアロマバス：エプソムソルト＋ラベンダー＋ゼラニウム
- アロマハンドクリーム：ホホバオイル＋ミツロウ＋フランキンセンス
- リラックススプレー：ベルガモット＋オレンジ
まとめ｜ “香り”でセルフケアを
季節の変わり目は、毎日のセルフケアを見直すよいタイミングでもあります。
季節の変わり目を心地よく過ごすためのセルフケアとして、ぜひ香りを楽しんでみてください。
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※本記事は、アロマテラピーに関する一般的な情報提供を目的としたものであり、
医療行為を目的とするものではありません。
精油を使用する際は、体調や体質に合わせて、自己責任のもと正しくお使いください。
持病のある方、妊娠中・授乳中の方は、使用前に医師や専門家にご相談ください。
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Let your days bloom with aroma.
あなたの毎日がアロマで花咲くように。
