こんにちは。
英国IFA認定アロマセラピストのななみです。
「アロマを始めてみたいけれど、何を揃えればいいの？」
「ディフューザーは必要？」
「最初からたくさん買わないと楽しめないの？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
私もアロマを学び始めた頃は、種類が多すぎて何を選べばいいのか迷った経験があります。
実は、アロマテラピーは最初から高価な道具をたくさん揃えなくても十分楽しめます。
この記事では、英国IFA認定アロマセラピストの私が、初心者の方に「まずこれがあれば始められる」というアイテムを7つご紹介します。
アロマ初心者は全部揃えなくても大丈夫
アロマテラピーというと、本格的なディフューザーやたくさんの精油が必要なイメージを持つ方もいるかもしれません。
ですが、実際は精油を1〜3本と、香りを楽しむための道具が1つあれば十分スタートできます。
少しずつお気に入りを増やしていく方が、自分に合うアイテムも見つけやすく、無駄な買い物も減らせます。
それでは、私がおすすめする初心者向けアイテムをご紹介します。
① 精油（エッセンシャルオイル）
アロマテラピーを始めるなら、まずは精油が必要です。
お店に行くと何十種類もの精油が並んでいて、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いでしょう。
精油選びはとても楽しいので、ついいろいろな香りを試したくなりますよね。
ですが、一度に何十種類も香りを嗅ぐと、嗅覚や脳が疲れてしまい、かえって自分に合う香りが分かりにくくなることもあります。
初めて香りを選ぶときは、5種類程度を目安に試してみると、疲れにくく、香りの違いも感じ取りやすいかなと思います。
次のような香りは、初心者の方にも人気があり、最初の1本として選ばれることの多い精油です。
どれも使いやすく、暮らしの中に取り入れやすい香りです。
最初から何本も揃える必要はありません。まずは1本でも良いので、ご自身が「好きだな」「心地よいな」と感じる香りを見つけてみましょう。
香りを嗅ぐと、脳は瞬時に「心地よい」「苦手かも」といった印象を受け取ります。その感じ方は、そのときの気分や体調によって変わることもあります。
ご自身の感覚を大切にしながら、お気に入りの精油を見つける時間も、アロマテラピーの楽しみのひとつです。
まずは最初に選んだ精油を、ぜひ毎日の暮らしの中で楽しんでみてください。
使っていくうちに、「次はこんな香りも試してみたい」と自然に感じられるようになると思います。
◎初めての方は、まずは1〜3本から始めてみましょう。
ラベンダーやスイートオレンジなど、初心者向けの精油がセットになった商品もあります。
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② アロマストーン
私が初心者の方に一番おすすめしたい道具です。
アロマストーンは精油を数滴垂らすだけで、やさしく香りを楽しめます。
- 火を使わない
- コンセント不要
- 持ち運びやすい
- 寝室や玄関でも使いやすい
小さなお子さんやペットがいるご家庭でも取り入れやすいアイテムです。
私自身も毎日愛用しているアロマストーンです。心を込めて制作していますので、よろしければこちらもご覧ください🌿
③ ディフューザー
ご自身の気に入った香りを、お部屋全体に広げて楽しみたい方には、ディフューザーがおすすめです。
ディフューザーには超音波式やネブライザー式などさまざまな種類がありますが、初心者の方なら超音波式でも十分楽しめます。
一方で、「まずはアロマを気軽に始めてみたい」「自分の周りだけで香りを楽しみたい」という方や、ペットや小さなお子さんがいるご家庭では、アロマストーンから始めるのもおすすめです。
ディフューザーは後に「もっと部屋全体に香りを広げたい」と感じたタイミングで取り入れても、決して遅くはありません。
私自身もいくつか使ってきましたが、初心者の方には、お手入れが簡単で操作もシンプルなタイプがおすすめです。 初めてディフューザーを購入する場合は、コンパクトで扱いやすく、動作音が静かな超音波式を選ぶと使いやすいでしょう。
木製調のデザインはインテリアにも自然となじみやすく、リビングや寝室にも置きやすいです。
アロマブルームのディフューザーは、初めての1台としては少し価格は高めですが、デザイン性と使いやすさのバランスも良く、私も自宅で長く愛用しています。
価格:7260円
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私は、Perfect PotionのコンパクトなUSB充電式ディフューザーを愛用しています。
コンパクトなので持ち運びもしやすく、自宅だけでなく職場でも使えるのがお気に入りです。
ディフューザーにはさまざまな種類がありますが、「どんな場面で使いたいか」をイメージしながら選ぶと、ご自身にぴったりの一台が見つかると思います😊🌿
ペットや小さなお子さんがいるご家庭では、香りの楽しみ方や使用する環境にも配慮しながら取り入れましょう。
④ キャリアオイル
肌に精油を使用したい場合は、植物油（キャリアオイル）も用意しましょう。
代表的なキャリアオイルには、
- ホホバオイル
- スイートアーモンドオイル（※ナッツアレルギーの方は使用を避けましょう。）
などがあります。
精油は非常に濃縮されているため、安全のためにも原液を直接肌につけず、必ずキャリアオイルで希釈して使用します。
初めて使用する場合は、1％以下の低い濃度から始めると安心です。また、敏感肌の方は事前にパッチテストを行うことをおすすめします。
なお、精油の中には使用時に注意が必要なものもあります。使用する前に、必ずその精油の注意事項を確認しましょう。
私自身もスイートアーモンドオイルとホホバオイルをよく使用しています。肌なじみが良く、アロマトリートメントだけでなく保湿にも使いやすいので、初心者の方にもおすすめです。
ポンプ式で私も自宅で愛用しているアーモンドオイルはこちらです。
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私もアロマクラフトで使用している高品質なゴールデンホホバオイルはこちらです。
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⑤ 遮光瓶・ロールオンボトル
最初から用意する必要はありませんが、アロマクラフトにも挑戦してみたいと思ったら、遮光瓶やロールオンボトルがあると便利です。
アロマスプレーやロールオンアロマなど、さまざまなクラフトを手軽に楽しめます。
100円ショップでも購入できますが、ガラス製の遮光タイプを選ぶと、精油を光から守り、品質を保ちやすくなるのでおすすめです。
手作りしたアロマクラフトは、できるだけ早めに使い切ることも大切です。目安として、ロールオンアロマなど肌に使用するものは2週間程度、アロマスプレーは1か月程度を目安に使い切ると安心です。
私も気分に合わせてアロマスプレーやロールオンアロマを作って楽しんでいます。手軽に作れるので、アロマに慣れてきたらぜひ挑戦してみてくださいね。
遮光瓶があると、作ったアロマオイルの保管にも役立ちます。
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⑥ ビーカー・スポイト
クラフト作りを楽しみたい方におすすめのアイテムです。
ビーカーやスポイトがあると計量しやすく、希釈濃度もより正確に作れるようになります。また、耐熱ガラス製のビーカーがあれば、ハンドクリームやバームなど、火を使うアロマクラフトにも挑戦できます。
最初から必須ではありませんが、アロマに慣れてきたら一つ持っておくと便利です。
私もクリスマスの時期には、プレゼント用にハンドバームをたくさん作ることがあります。そのようなときには、複数のガラスビーカーを使い分けながら作業しています。
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⑦ 精油収納ケース
精油は、直射日光や高温多湿を避けて保管することが大切です。
本数が増えてきたら、収納ケースがあると整理しやすくなります。見た目もすっきりするので、お気に入りの精油を選ぶ時間もさらに楽しくなります。
私もサロン用と自宅用の精油は、それぞれ木製の収納ケースに入れて保管しています。精油を取り出しやすく、品質管理の面でも役立っています。
最初から用意する必要はありませんが、精油が増えてきたらぜひ取り入れてみてください。
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初心者ならまずはこの2つから始めよう
「全部揃えないと始められない」と思う必要はありません。
私が初心者の方におすすめするなら、
- 好きな精油を1〜3本
- アロマストーン
まずはこの2つから始めるだけで、アロマテラピーの楽しさを十分に感じられると思います。
慣れてきたら、ディフューザーやキャリアオイルなどを少しずつ買い足していくのがおすすめです。
まとめ
アロマテラピーは、特別な知識や高価な道具がなくても始められる趣味のひとつです。
大切なのは、「全部揃えること」ではなく、自分が心地よいと感じる香りと出会うこと。
ぜひお気に入りの精油を見つけて、毎日の暮らしに香りを取り入れてみてくださいね。
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Aroma Bloomingでは、
アロマを楽しむための情報をこれからも発信していきます。
ぜひ、他の記事も参考にしながら、
ご自身のペースでアロマをあなたの日常に取り入れてみてください。
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※本記事は、アロマテラピーに関する一般的な情報提供を目的としたものであり、
医療行為を目的とするものではありません。
精油を使用する際は、体調や体質に合わせて、自己責任のもと正しくお使いください。
持病のある方、妊娠中・授乳中の方は、使用前に医師や専門家にご相談ください。
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Let your days bloom with aroma.
あなたの毎日がアロマで花咲くように。
